Mevsim dönüşlerinde neredeyse herkesin hissettiği bahar yorgunluğu da artık kendini göstermeye başladı. Uzman tavsiyeleriyle yorgunluğu geride bırakarak baharın tadını çıkarmak mümkün… Medya Takip Merkezi (MTM), bahar yorgunluğunun medyadaki nabzını tuttu. İşte araştırmanın detayları…
Medya Takip Merkezi (MTM), baharın gelmesiyle uzmanların ve medyanın gündemindeki bahar yorgunluğunu ele aldı. Rapora göre, bahar yorgunluğu haberleri toplamda 2 bin 133 habere konu olurken yazılı basında 943, internet medyası bin 190 haberle yer aldı. Uzmanlar, bahar yorgunluğunu gidermek için önemli tavsiyelerde bulunurken sağlıklı ve dengeli beslenmenin altını çiziyor. Kıştan gelen kilolardan kurtulmak için özellikle şok diyetlerden kaçınmalı, mevsime uygun sebze ve meyve tüketimine dikkat edilmelidir.Bahar aylarında mevsim geçişlerinden kaynaklı grip, nezle ve alerji gibi hastalıklara yakalanma riski daha fazla olduğundan bağışıklık sistemini güçlendirmek önemlidir.
Sıvı kaybına dikkat!
Bahar aylarında bol bol su tüketilerek vücudun yeterli ölçüde sıvı ihtiyacı karşılanmalıdır. Uzmanlar, kahve ve çay tüketiminin suyun yerini tutmayacağı hatırlatırken aksine vücuttan suyun atılımına neden olduğunu vurgulamaktadır. Bu nedenle günde minimum 1,5 litre su içmek sağlıklı bir vücut için gereklidir.
Düzenli uyku ve spor şart!
Gün içinde yorulan vücudun dinlendirilmesi ve dengeli uyku dinç bir vücut için kaçınılmazdır. Yeterli ve dengeli uyulmadığı takdirde yorgunluk, halsizlik ve performans düşüklüğü yaşanmaktadır. Uzmanlar, akşam saat 23.00 ile 01.00 arası yapay ışığın olmadığı karanlık ve sessiz bir ortamda uykuyu tavsiye ediyor. Mevsimsel geçişin sağlıklı bir şekilde atlatılabilmesi için haftada 3 gün 40 dakikalık tempolu yürüyüşler ve egzersizler tavsiye edilir.
MTM Hakkında:
İstanbul Avrupa Yakası’ndaki merkezinin yanı sıra, İstanbul Anadolu Yakası, Ankara, İzmir, Bursa, Konya, Samsun, Adana, Gaziantep şehirlerinde 9, Almanya’da ve Azerbaycan’da birer olmak üzere toplam 11 noktada temsil edilen Medya Takip Merkezi (MTM), takip ettiği 4 bini aşkın yayın ve 150 çalışanıyla Türkiye’nin önde gelen medya takip kuruluşlarındandır. İstanbul’da, 1999 yılında kurulan MTM, ilk şubesini 2006 yılında Ankara’da faaliyete geçirmiştir. Kısa sürede Türkiye’de medya takip sektörünün lokomotifi haline gelen kuruluş, aynı yıl Almanya’da açtığı temsilciliği ile faaliyetlerini yurtdışına taşımıştır. 2013 yılında, Azerbaycan’ın ilk medya takip şirketini faaliyete sokan MTM, klasik ve dijital medya takibinin yanı sıra, Medya Bilgi Rehberi, Etkinlik Takvimi ve Online TV Arşivi gibi servisleri ile de sektörde öne çıkmaktadır. Uluslararası platformda büyümeyi, hedefleri arasında tutan ve çalışmalarını bu yönde sürdüren MTM, tam üyesi olduğu AMEC ( İletişim Ölçme ve Değerlendirme Uluslararası Birliği) ve FIBEP (Uluslararası Medya Takip Şirketleri Federasyonu)gibi uluslararası kuruluşlar ve üyeleri ile global anlamda işbirliğini günden güne geliştirmektedir.
YORUMLAR