Bizi iyi hissettiren hormonların en önemlilerinden biri dopamindir. İşte dopamin seviyenizi ve modunuzu arttıracak kanıtlanmış 10 yöntem.
Tirozini arttırın
Tirozin, dopamin sentezinde kullanılan kimyasalların en önemlisinden biridir. Kırmızı şarap, bitter çikolata, muz, badem, karpuz ve yeşil çay gibi besinlerde bu maddeden fazlaca bulunur.
Yeteri kadar uyuyun
Uyuduğunuzda, vücudunuz dopamin seviyesini yükselten hormonları üretir. Sağlıklı ve dinlendirici bir uyku, mutluluğun kendisidir.
Hedeflerinizi listeleyin
Hedeflerinizi her gün bir yere yazarak kalıcı hale getirin. Her bir hedefinizi gerçekleştirdiğinizde yanına işaret koyun bu sizi mutlu edecektir.
Yaratıcı olun
Yaratıcı aktiviteler, beyninizdeki dopamin seviyesini arttırır. Resim yapmayı, şarkı söylemeyi ya da yemek pişirmeyi deneyin ve daha iyi hissettiğinizi görün.
Sık sık arkadaşlarınızla buluşun
Dopamin seviyenizi yükseltmenin en kolay yolu arkadaşlarınızla ve akrabalarınızla sık sık sohbet etmektir.
Vücudunuzu detoksifiye etmeyi unutmayın
Vücudunuzdaki bakteri ve toksinler, bedeninizi ve bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve dopamin üretimini engeller. Favori detoks içeceğinizi hazırlayın ve zevkle için.
Meditasyon
Meditasyon, dopamin seviyesini, fiziksel egzersizden farklı olarak yükseltir. Tamamen rahatladığınızda, vücudunuz daha fazla zihinsel enerji salar ve mutluluk hormonu üretiminiz artar.
Müzik dinlemek
İyi hissettiren hormonlarınızın seviyesini yükseltmenin en hızlı ve kolay yollarından biri favori şarkılarınızı dinlemektir. Daha neşeli ve iyimser olacaksınız.
Egzersiz yapmak
Fiziksel bir aktivite, dopamin ve endorfin salımını arttırır. Düzenli egzersiz yapmak stresinizi azaltır ve sizi hayal kırıklığı ve yorgunluktan kurtarır.
Bağımlı olmayın
Alkol, sigara, kahve ya da alışverişe bağımlı olmak bize geçici bir zevk verir. Bu kötü alışkanlıklar, problemlerimize kalıcı bir çözüm sağlamaz.
YORUMLAR