Narlıdere Belediyesi’nin Pakize Ateş Kadın Danışma Merkezi bünyesinde hizmet veren Psikolojik Danışma Birimi, bu hafta sonu yapılacak Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) katılacak öğrencilere yönelik bir rehber hazırladı. Psikolojik Danışma Birimi Sorumlusu Psikolog Ayça Gül Danış, madde madde sınav stresiyle başa çıkmanın yollarını anlattı.
SINAVA GİRECEK ADAYLAR NELER YAPMALI?
· İlk başta, stres duygusu çok normaldir. Sadece bu stresi doğru kontrol edebilmemiz gerekmektedir. Olumlu düşünmek ve ara ara derin nefes alıp vermek stresinizi azaltacaktır. Unutmayın ki her şey beyninizde bitiyor. Gelecek senenizi, üniversitenizi hayal ederek kendinizi sakinleştirebilirsiniz.
· Sınava girme sebebiniz geleceğinizi oluşturmak, hayallerinizi gerçekleştirmek. Etrafınızdakiler de sizin mutluluğunuzla mutlu olacaklar ancak bu sınava onları mutlu etmek için girmediğinizi unutmayın. Kendi hayatınıza yöne vermek için bu sınava giriyorsunuz.
· Uyuyamasanız bile gözlerinizi kapatıp, yatağınızda Kendinizi yormayan, rahatlatan ve sakin aktivitelerde bulunun.
· Sınav günü hava durumuna uygun, rahat kıyafetler giyin
· Sınav sırasında odaklanabilmek önemli. Eğer sınav sırasında odaklanma problemi yaşadığınızı fark ederseniz, başka bir soruya geçebilirsiniz. Birkaç saniye gözlerini dinlendirip, derin bir nefes alıp, sınava geri dönmek de sınav başarısını etkileyebilir. Sınav sonucu ne olursa olsun başarılı bir gelecek için tek bir sınav önemli değildir. Kendinizin sınavdan daha önemli olduğunu unutmayın. Başarılı bir gelecek için birçok şansınız olacak.
AİLELERE TAVSİYELER
· Çocuğunuza her zaman güvendiğinizi ve onu ne olursa olsun seveceğinizi hissettirmelisiniz.
· Siz de stresli olabilirsiniz, bu çok normal ama mümkün olduğunca çocuğunuza yansıtmamaya özen gösterin.
· Sınav öncesi ve sonrası mutlaka çocuğunuzu dinlenmelisiniz. Geleceğe dair hedefler, sınav başarısı, puan sonuçları hakkında bir süre yorum yapmamalısınız.
· Çocuğunuzla empati yapmayı unutmayın. Tüm Gençlerimize Başarılar Diliyoruz.
YORUMLAR